怎樣合理安排減肥

      你好，采用主動積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標準的體重恢復到正常標準體重,這一過程叫做減肥，運動需要堅持堅持到一定時間就會瘦下去。指導意見：生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,至于肉類，海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分.也要適當運動，堅持就會瘦下去。

      合理的減肥是控制飲食，適當運動，飲食中盡量不要進食高熱量以及高脂肪食物，對于油炸食物也需要有所控制，在進食一個小時以后可以進行體育運動，比如快走、慢跑，做一些有氧運動，這樣可以消耗體內(nèi)的脂肪，以達到減肥效果。