健康咨詢描述: 我是一個上班族,我想開始減肥,但是不知道具體該怎么辦,我想咨詢一下這方面的知識,合理搭配控制飲食
上班族在日常的生活中要多進行適當(dāng)?shù)捏w育活動,不要長時間的伏案工作,在飲食方面可以吃些蘋果,香蕉,火龍果等水果有利于身體的減肥。建議調(diào)節(jié)生活習(xí)慣,抽出時間進行運動,調(diào)節(jié)飲食控制能量的攝入??梢赃M行晨跑、跳繩、爬樓梯等的運動增加能量的消耗。飲食杜絕油膩、油炸、高糖、高鹽食物,避免額外的能量攝入。
您好,根據(jù)您的情況,科學(xué)的減肥方法就是飲食控制加多運動,一般早餐可以吃煮的雞蛋喝牛奶或豆?jié){,午餐正常吃,晚餐吃水果喝一小碗粥類,每天晚上一定1個小時,可以慢跑,跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈,仰臥起坐等,貴在堅持。
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