每天怎么合理安排生活

      指導(dǎo)意見：
      身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期。在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。3、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。
      你這個(gè)年齡正處于青春期。生殖系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育成熟。但是，不宜手淫過頻。會(huì)導(dǎo)致身高乃至其他發(fā)育都有影響。
      

      偶爾一次對(duì)身體影響并不大，如果反復(fù)的頻繁這種壞習(xí)慣對(duì)身體還是有影響的。青春發(fā)育期一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理多補(bǔ)充微量元素。不要吃垃圾食品，也不要挑食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，長(zhǎng)期手淫會(huì)導(dǎo)致性功能障礙和腎虛，需要控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議逆平時(shí)注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，戒掉手淫不良習(xí)慣，有助于健康成長(zhǎng)。
      
      以上是對(duì)“每天怎么合理安排生活”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！