總是睡不著半夜總是醒來

      病情分析：
      感覺到有些困，但是躺在床上又入睡困難，3點(diǎn)左右才能入睡，每天無(wú)緣無(wú)故的出現(xiàn)了，這樣睡不好睡不著
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常的睡眠不好，可能會(huì)影響白天的精神狀況，先建議你好好的自我調(diào)整和改變，白天的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，這樣有利于晚上睡眠，晚上的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種睡眠障礙的原因很多，例如精神壓力過大，過于疲勞，過分強(qiáng)化問題，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)不要太疲勞，盡量放松心態(tài)，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，也不要有太大的精神壓力。每天固定睡眠時(shí)間，睡覺之前不要做讓自己神經(jīng)興奮的事情，避免思慮過多，可以聽一聽輕音樂，用熱水泡泡腳，喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你晚上睡眠很不好，主要表現(xiàn)為入睡困難，夜里容易早醒，醒來之后睡不著。這屬于比較明顯的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素等，大部分失眠都是和精神心理因素有關(guān)，如長(zhǎng)時(shí)間精神緊張焦慮等。你這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科和精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥。平時(shí)注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，減少白天睡覺時(shí)間。
      以上是對(duì)“總是睡不著半夜總是醒來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己總是無(wú)緣無(wú)故睡不著覺，好不容易睡著了半夜三點(diǎn)左右又會(huì)醒來睡不著，可能是神經(jīng)衰弱，心理或精神壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡勞逸結(jié)合按時(shí)作息，每天保持樂觀心態(tài)，多戶外進(jìn)行有氧活動(dòng)，選擇自己喜歡事情做轉(zhuǎn)移注意力，睡覺前散散步，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神藥進(jìn)行調(diào)理觀察。