怎樣安全減肥最有效

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)是最安全有效的減肥方法，但應(yīng)注意幾個(gè)誤區(qū)：一、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足30分鐘；二、每天只堅(jiān)持單一的運(yùn)動(dòng)；三、空腹?fàn)顟B(tài)運(yùn)動(dòng)；四、運(yùn)動(dòng)完后攝入過多。運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法：一、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，才能達(dá)到減肥的目的，有氧訓(xùn)練堅(jiān)持30分鐘以上，力量運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持20分鐘；二、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)；三、及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。