怎樣的減肥最有效

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理的控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)主要是飲食注意，不能吃一些熱量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。同時(shí)也要注意不要吃一些油炸的食品，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖侄嗟氖澄锖透缓攀忱w維多的食物，有利于增加飽腹感，同時(shí)還會(huì)減少一些其他食物的攝入。

      減肥最有效以及最簡(jiǎn)單的辦法就是從控制飲食以及運(yùn)動(dòng)兩方面入手，飲食上應(yīng)該注意多吃蔬菜搭配上適當(dāng)?shù)氖w麥燕麥，然后飯后的話吃些水果，少吃多餐，烹飪方式的話低鹽低脂低油，然后每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。