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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-17 12:45:52
晚上不能只能水果當(dāng)晚餐，這樣是不會瘦的，水果雖然沒有脂肪，但含大量“果糖”有些甚至?xí)炊龇实乃?，?dāng)人無法消耗掉這些糖分轉(zhuǎn)化的熱量時就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人的體內(nèi)，身材自然得不到改善反而肥了。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會提供50－90千卡能量。而100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡；吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因為水果不容易產(chǎn)生飽腹感，口感鮮美又覺得不會發(fā)胖，吃多少都肆無忌憚。
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