健康咨詢描述: 女性絕經(jīng)后如何防止骨質(zhì)疏松
女性絕經(jīng)后預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法主要有:第一,要及時增加營養(yǎng),增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),主要是吃富含鈣質(zhì)的食物,蝦、海鮮、骨頭類的食物可以增加鈣質(zhì)的攝入。第二,要多增加戶外運動,多曬陽光,吃含有維生素D較多的食物,促進鈣質(zhì)在體內(nèi)的吸收,適度運動,可以促進骨質(zhì)有一定的應(yīng)力刺激而減少發(fā)生骨折的可能。第三,對于絕經(jīng)后婦女,主要性激素水平下降,雌激素的水平下降可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,所以補充雌激素也有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,減少骨折的發(fā)生。一般雌激素的治療不能超過五年,同時要積極的預(yù)防激素治療可能帶來的風險、致癌以及其他的相關(guān)的并發(fā)癥,要及時觀察,及時處理
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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