老年骨質(zhì)疏松癥吃什么

      老年性骨質(zhì)疏松的患者要多吃含鈣的食物。動物骨頭80%以上都是由鈣組成的，平時要多喝骨頭湯。熬湯時要適量加醋，能夠促進骨骼內(nèi)鈣的溶解，促進人體的吸收。
      還要建議老年人多喝牛奶，牛奶內(nèi)含有一定的鈣質(zhì)。同時還具有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以起到預防骨質(zhì)疏松的作用。骨質(zhì)疏松的患者還要多吃海產(chǎn)品，海產(chǎn)品含有豐富的鈣質(zhì)，食用之后可以起到補鈣的作用。有些海產(chǎn)品還有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，比如三文魚、海米等。

      健康的生活方式能夠減緩骨質(zhì)疏松的進展。戒煙限酒、充足的鍛煉也很重要。散步、慢跑、跳舞和負重運動都能讓患者的骨骼變得更強健，不過這些都需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。骨質(zhì)疏松患者要合理地膳食，營養(yǎng)搭配，既要攝入鈣比較高的，同時還要攝入維生素D比較高的食物，比如說像一些奶制品，或者一些海產(chǎn)品，它的維數(shù)D含量會比較高，這樣的話才能夠從飲食上，合理地調(diào)配對鈣的吸收，改善骨質(zhì)疏松的癥狀。