做什么運動能快速瘦手臂

      指導意見：
      第一個動作，可借助啞鈴。身體保持直立，雙手握住2公斤左右的啞鈴，手心向前。慢慢提升右側膝蓋，一直到感覺比較舒服的高度，在做這個的過程中，注意將腹部的肌肉收緊了，并讓身體處于平衡的狀態(tài)下。一般來說，無論是什么類型的運動，都需要堅持至少三十分鐘以上的，并且連續(xù)堅持三個月以上才可以，否則并不會有太大效果。瘦手臂是一項需要長期不懈堅持的運動，比減肥還要難哦。

      做一些正常的有氧運動就可以了，可以根據(jù)自己的愛好決定，比如說打籃球踢足球，羽毛球慢跑快走，跳繩等鍛煉強身鍛煉后要拉伸，堅持下來就會達到瘦身瘦手臂效果。