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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-12-30 04:33:37 我要投訴
想要瘦手臂可以把兩個腳分開，然后和肩膀同寬，坐在椅子上面，兩個手放在胸前，然后再把手掌合攏，挺直腰背部，眼睛閉起來，放松身體，保證自然的呼吸，吸氣的時候胸要挺起來，而呼氣的時候要胸部往下沉，讓身體的呼吸平衡，兩個手向上伸展，然后再筆直的舉過頭，在頭上合并手掌指尖朝上，胸部需要往前挺，感受到手臂的伸展以及腰部的伸展，讓呼吸自然，這個動作需要堅持10個呼吸到20個呼吸左右，做動作的時候一定要配合腳掌的放松，把兩個腳平抬在墊子上，這樣才能達(dá)到好的作用。
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