跳躍運(yùn)動(dòng)能防治骨質(zhì)疏松嗎

      跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最簡(jiǎn)便、最實(shí)用而有效的方法。??只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動(dòng)，便能收到增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松的良好效果。??跳躍方法也很簡(jiǎn)單，找一塊較為平坦的地方，周?chē)鷽](méi)有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺(jué)得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。??跳躍預(yù)防骨質(zhì)疏松，不可急功近利，貴在堅(jiān)持。因?yàn)?，只有在?jiān)持做跳躍運(yùn)動(dòng)1年后，才能使骨密度增加。

      跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的效果，建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和維生素D，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚(yú)，蝦，奶制品，天氣好的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。