健康咨詢描述: 我因為朋友互相的矛盾導致我焦慮失眠,到醫(yī)院拿了藥,現(xiàn)在每天斷斷續(xù)續(xù)都要醒幾次,但睡得了5個小時左右,我不敢加劑量,我媽說她要睡8個小時喊我不要打擾她睡覺,她不睡覺要猝死,不過她說我青少年睡5個小時就夠了,而且我大腦挺精神的,每天總是傻笑。
病情分析:
青少年每天睡眠時間要在8至10個小時左右,并且要堅持正常的睡眠生物鐘,晚上11點必須入睡,早上六點半左右起床,中午最好午睡一小時左右,這樣大腦就會得到充分的休息精力,也會比較旺盛,身心也不會疲憊。
指導意見:
你因為與朋友鬧矛盾,影響了睡眠質量,服用了助眠藥物,睡眠質量仍不理想,并且還出現(xiàn)了傻笑。建議不要把與朋友鬧矛盾的事情看得過重,事情過去了,就要學會翻篇。再者,助眠藥物不要隨便的服用,任何鎮(zhèn)靜藥物連續(xù)服用一個月都會成癮。關于出現(xiàn)傻笑,可能與仍然處于生氣狀態(tài)有關。如果持續(xù)不好,可能大腦受到了一定的刺激,需要求助心理咨詢機構進行一對一面對面的心理疏導。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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