吃什么能瘦肚子上的脂肪

      指導(dǎo)意見：
      常吃的減肥食物有很多。像各種粗糧以及一些減肥蔬菜水果。如玉米，高粱，小米，燕麥，紅豆，小豆，綠豆等。平時(shí)也應(yīng)該掌握各種粗糧的食用方法，最好應(yīng)該在晚餐吃一些粗糧粥或者是一些蔬菜水果代替主食。因?yàn)檫@些東西能夠增加飽腹感，而且有利于消化，促進(jìn)排便。

      首先不要暴飲暴食，要積極的控制飲食，控制飲食的總量，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)如果雜糧為主食不要吃熱量高的食物不要吃含糖高的食物另外要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)可以多吃水果蔬菜。