白天失眠晚上要上夜班怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的情況是上夜班，但是白天想睡覺卻睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，不知道你從事什么工作的，的確是夜班很折磨人的，因?yàn)榘滋觳贿m合睡覺，別人都是白天工作，環(huán)境很亂，怎么睡都睡不好的，那么長期休息不好會(huì)影響身體健康的，可以適當(dāng)調(diào)整工作時(shí)間。

      病情分析：
      你今天是上的夜班，回來之后睡半個(gè)小時(shí)之后就睡不著了，感覺沒有睡意，處于半睡半醒的狀態(tài)，擔(dān)心晚上上班會(huì)很困。
      指導(dǎo)意見：
      短時(shí)間失眠不會(huì)對(duì)身體造成明顯影響，人在做一些重要事情的時(shí)候，可以連續(xù)幾天幾夜不睡覺，但事后會(huì)感覺比較累。你現(xiàn)在睡不著就讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了，睡不著也沒有關(guān)系，躺著不動(dòng)本身就是一種放松。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種情況如果沒有睡意，很精神，晚上上夜班不會(huì)有影響的，但是也應(yīng)該保證充足的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立良好的生物鐘，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，減輕壓力，精神放松，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快。
      以上是對(duì)“白天失眠晚上要上夜班怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上上夜班，想著白天睡覺，晚上好不困，如果白天實(shí)在睡不著覺，第2天下了夜班好好的補(bǔ)覺也是可以的
      指導(dǎo)意見：
      不要形成心理負(fù)擔(dān)，如果越形成心理負(fù)擔(dān)，越是擔(dān)心睡不著，可能就越睡不著，白天不要過分疲勞，要注意放松，上夜班的時(shí)候才能保證精力好

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑，上夜班白天是一定要休息的，但是現(xiàn)在下班后卻很困，但是就睡不著，這主要是由于身體的一個(gè)應(yīng)急反應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，建議你放松心情，下夜班后，如果困的話，就上床睡覺，如果不困的話，就不要去睡，當(dāng)有困意的時(shí)候才去睡，否則的話容易躺在床上，總是睡不著，會(huì)產(chǎn)生焦慮，還有躺在床上可以聽聽輕音樂，做著深呼吸，讓自己慢慢的靜下心來，這樣也會(huì)有助于睡眠

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己上夜班白天睡眠不足，沒有困意偶爾一次晚上上班應(yīng)該是不會(huì)影響的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，睡覺前散散步，學(xué)會(huì)放松自己，平時(shí)應(yīng)該合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理睡眠的。