如何瘦手臂脂肪

      指導意見：
      快速瘦手臂，需要進行以下幾個方面的日常生活調(diào)整：1、進行運動減肥，讓消耗的熱量超過身體對能量的需求，減少卡路里攝入并增加活動水平。2、合理調(diào)整每日飲食習慣，可以多進食蔬菜、青椒、牛油果、橄欖油等食物，可以在增加少量脂肪的同時，提高個人飽腹感維持健康。

      首先應該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量的食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半小時及以上的慢跑，快走跳繩等等，加大身體消耗，這樣的話就會達到全身包括手臂都會減少贅肉的效果。