年輕女性如何預防骨質疏松

女 | 0個月 2021-07-11 10:02:50 3人回復來自未知

健康咨詢描述：年輕女性如何預防骨質疏松

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2021-07-11 10:15:48

女性一般在30歲后骨質開始流失，平時應該注意營養(yǎng)均衡，多吃一些富含鈣質的食物，以及要多曬太陽，曬太陽可以使體內的膽固醇轉化為維生素D，維生素D能夠促進鈣的吸收，同時要進行適量的運動。

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2021-07-11 10:08:56 我要投訴

骨質疏松大部分是缺鈣引起的，日常生活中多吃一些含鈣高的食物和水果，多吃一些有營養(yǎng)的食物，每天堅持鍛煉身體，促進血液循環(huán)，還可以口服一些鈣片進行補充。

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2021-07-11 10:09:55 我要投訴

年輕的女性預防骨質疏松的發(fā)生，要注意調整生活作息和飲食結構，比如要保持作息的規(guī)律，不要熬夜，減少煙酒的刺激，平常要多吃富含優(yōu)質蛋白和礦物質的食物，適當的運動。
以上是對“年輕女性如何預防骨質疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現。

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