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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
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2021-07-07 05:08:46
你好，睡眠不好的人晚上睡覺(jué)時(shí)可以喝一杯牛奶，牛奶可以調(diào)節(jié)人所產(chǎn)生的疲勞，也可以去超市買一些核桃回來(lái)吃，核桃是一種營(yíng)養(yǎng)比較高的營(yíng)養(yǎng)品，有利于睡眠。在飲食方面一定要搭配均勻，多吃一些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物，平時(shí)要多注意，晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，釋放壓力，晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)。多吃水果蔬菜。晚上不要喝咖啡，晚飯不要吃太飽，注意自己的休息時(shí)間
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