指導意見:
可以慢跑5-10分鐘,達到身體微微出汗即可,不要劇烈運動,劇烈運動會將小腿的肌肉練得更加粗壯。慢跑后可以用熱毛巾敷在小腿上,然后由上至下或者由下至上的方向,反復(fù)按摩小腿。
首先應(yīng)該控制飲食,不要吃零食以及油炸食品,多吃新鮮水果蔬菜以及粗糧類食物,同時應(yīng)該適當補充牛奶牛肉等等,再者就是加強鍛煉,每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉,并且鍛煉前后一定要進行熱身與拉伸,這樣的話才能夠增強減肥效果。
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