晚上是不著覺(jué)，一閉眼就胡思亂想

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑，總是睡不著覺(jué)，一閉眼就胡思亂想，說(shuō)明你的內(nèi)心非常的不靜，這種情況跟多種原因有關(guān)，比如情緒焦慮，緊張壓抑，人際關(guān)系緊張或者工作壓力大等等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議您放松心情，晚上有會(huì)議的時(shí)候再上床，躺在床上也不要看手機(jī)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，跟隨著音樂(lè)的旋律，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)也建議您最好尋求心理咨詢師的幫助

      病情分析：
      你描述的情況來(lái)看，存在著一定的睡眠障礙，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      有的時(shí)候日有所思夜有所夢(mèng)，有時(shí)候自己的思慮過(guò)于的繁雜就會(huì)造成這種情況，還是要注意緩解好自己的緊張和焦慮的情緒讓自己盡量的多做做運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      尤其是白天要注意讓自己緩解自己的緊張感和焦慮感，轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情上，多想一些開(kāi)心的事，盡量的讓自己放松下來(lái)，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者自己喜歡的小說(shuō)，也有助于自己提高睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“晚上是不著覺(jué)，一閉眼就胡思亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過(guò)大、睡前思慮過(guò)多、過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以調(diào)整，可以在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。

      病情分析：
      一閉上眼睛就胡思亂想，是導(dǎo)致你入睡困難的主要原因。思考是大腦的功能，這是我們消滅不掉的。也就是大腦每分每秒都產(chǎn)生數(shù)以萬(wàn)計(jì)的念頭。這個(gè)我們控制不了。但是我們能夠引導(dǎo)大腦思考的方向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比如在睡前聽(tīng)輕松的音樂(lè)?；蛘呤亲约罕痴b一段特別喜歡的話。三五句就好。不必思慮它的意義。只是單純的背誦，背誦不斷重復(fù)的背誦。機(jī)械的重復(fù)很容易讓大腦疲勞。大腦疲勞了，就容易入睡。大腦興奮就不容易入睡。