有什么辦法可以瘦小肚子

      減小肚子主要是：1、控制好體重的情況下，促進(jìn)體重的下降，這樣才有利于減小肚子。2、需要進(jìn)行一些腹部方面的運(yùn)動(dòng)、練氣。比方可以選擇仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈，同時(shí)也可以選擇跑步、瑜伽練習(xí)或者是跳健身操。3、飲食上一定要嚴(yán)格控制好飲食的總熱量。也就是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸的食品，少吃一些肉類。每天的攝入的熱量要控制在1200大卡以內(nèi)，這樣比較容易減掉小肚子。
      

      是隨著年齡的增加，會(huì)出現(xiàn)出現(xiàn)下腹部有贅肉的情況，這種情況可以通過(guò)參加體育鍛煉及適當(dāng)?shù)目刂骑嬍衬軌驕p掉，平時(shí)多參加各類體育鍛煉，如健美操經(jīng)常跑步，做俯臥撐，仰臥起坐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈等，都可以減掉下腹部的肉。