偏瘦體質(zhì)，怎么瘦小肚子

      這種情況估計(jì)你就平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，腹壁松弛下腹脂肪較多。這種情況那只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多去做些增強(qiáng)腹肌的鍛煉，肚子可能就會(huì)消一點(diǎn)。也可以去做些相關(guān)方面的檢查，是不是有其他方面的問(wèn)題。
      

      一般來(lái)說(shuō)，小肚子形成的原因主要就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐，很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng);同時(shí)也是工作的壓力或者是生活的壓力比較大，經(jīng)常情緒不好導(dǎo)致出現(xiàn)的情況;和做的姿勢(shì)也有一定的關(guān)系，如果經(jīng)常性的將身體癱軟在椅背上面，或者是經(jīng)常彎腰駝背，也容易導(dǎo)致形成小肚子，經(jīng)常性的出現(xiàn)有大便干燥或者是暴飲暴食，經(jīng)常吃零食等情況也有利于造成小肚子。第二個(gè)問(wèn)題，要想小肚子瘦下來(lái)，首先應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，然后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      減小肚子的方法主要就是控制好體重的情況，促進(jìn)體重的下降，首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食是增加贅肉的最大問(wèn)題，所以在飲食上注意飲食要清淡，盡量多吃新鮮的綠葉蔬菜，盡量不要吃多油、多脂的食物，如油條、油炸糕，少吃一些肉類(lèi)，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z，盡量少吃水果，如果想吃水果，建議在兩餐之間吃，每次不要超過(guò)100g。也不要喝碳酸類(lèi)飲料。其次應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常進(jìn)行腹部方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如俯臥撐或仰臥起坐，也可以選擇游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車(chē)、跳繩、跳健美操、跳舞等方法都有利于肚子的減小。每天至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，最好是每天運(yùn)動(dòng)2～3次，總量時(shí)間是1小時(shí)。想要肚子瘦下來(lái)，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面一定要做到堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能成功的小肚子瘦下來(lái)。