偏瘦體質，怎么瘦小肚子

      這種情況估計你就平時缺乏運動，腹壁松弛下腹脂肪較多。這種情況那只有適當的運動，多去做些增強腹肌的鍛煉，肚子可能就會消一點。也可以去做些相關方面的檢查，是不是有其他方面的問題。
      

      一般來說，小肚子形成的原因主要就是因為長期的久坐，很少進行運動;同時也是工作的壓力或者是生活的壓力比較大，經常情緒不好導致出現的情況;和做的姿勢也有一定的關系，如果經常性的將身體癱軟在椅背上面，或者是經常彎腰駝背，也容易導致形成小肚子，經常性的出現有大便干燥或者是暴飲暴食，經常吃零食等情況也有利于造成小肚子。第二個問題，要想小肚子瘦下來，首先應嚴格控制飲食，然后堅持運動。
      減小肚子的方法主要就是控制好體重的情況，促進體重的下降，首先應該嚴格控制飲食，飲食是增加贅肉的最大問題，所以在飲食上注意飲食要清淡，盡量多吃新鮮的綠葉蔬菜，盡量不要吃多油、多脂的食物，如油條、油炸糕，少吃一些肉類，可以適當地多吃一些粗糧，盡量少吃水果，如果想吃水果，建議在兩餐之間吃，每次不要超過100g。也不要喝碳酸類飲料。其次應該長期堅持運動，可以經常進行腹部方面的運動練習，如俯臥撐或仰臥起坐，也可以選擇游泳、快走、慢跑、轉呼啦圈、騎自行車、跳繩、跳健美操、跳舞等方法都有利于肚子的減小。每天至少堅持運動1小時以上，最好是每天運動2～3次，總量時間是1小時。想要肚子瘦下來，在飲食和運動方面一定要做到堅持，只有堅持才能成功的小肚子瘦下來。