想減肥懶得運(yùn)動(dòng)怎么瘦腿

      指導(dǎo)意見：
      建議健康減肥～控制飲食加上運(yùn)動(dòng)效果最好，運(yùn)動(dòng)和飲食是同等重要的，每天保證慢跑30-60分鐘，但也不易過長。主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右。

      瘦腿可以通過飲食和鍛煉調(diào)整，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和新鮮的水果蔬菜，不要吃油膩的食物，含糖量高的食物，要經(jīng)常的參加體育鍛煉，多進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，慢跑快走，騎自行車。