晚上做什么運(yùn)動(dòng)消耗卡路里？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-03 10:06:06 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：晚上做什么運(yùn)動(dòng)消耗卡路里？

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2021-06-03 15:46:30 我要投訴

指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)上述情況分析，可以原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳

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