可以在平時飲食當中多吃堅果類的食物,也可以多吃富含維生素B族的蔬菜和水果,能夠營養(yǎng)神經,有利于改善神經的功能,平時也可以多吃安神養(yǎng)心的食物,比如酸棗仁、蓮子,也可以經常喝牛奶,每天晚上睡前喝一杯牛奶會有助于睡眠,要注意盡量避免吃辛辣刺激的食物,不要喝咖啡、濃茶、紅酒等興奮神經的飲品。除了飲食方面注意之外,還要注意培養(yǎng)自己良好的生活作息習慣,調整自己的心情,多參加戶外運動,呼吸新鮮空氣。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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