請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我11點(diǎn)睡不著

      病情分析：
      你好這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，十一二點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)身體本身應(yīng)該損害不算太大，但是11點(diǎn)以前是要更好一些，因?yàn)榈降?天早上六七點(diǎn)應(yīng)該睡眠個(gè)7個(gè)小時(shí)，所以問(wèn)題就不算大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)鍛煉身體飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，尤其是晚飯應(yīng)該少吃一些，有自己健康的文體愛(ài)好，有自己的朋友圈子，這樣每天工作無(wú)論多忙都能夠釋放壓力的，如果晚上還是睡不著覺(jué)的話，就可以捧著一本書(shū)去看書(shū)，而不是看手機(jī)時(shí)?？磿?shū)總有看累的時(shí)候書(shū)一扔就睡著了

      病情分析：
      31歲男性，詢問(wèn)11點(diǎn)睡不著，基本上12點(diǎn)睡，師傅算熬夜，是否會(huì)對(duì)身體有影響，希望能夠有效解讀，讓自己更加的身心，健康快樂(lè)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以理解到你對(duì)健康狀況的關(guān)注，首先需要明擺的事，12點(diǎn)，就算是遲一些不算熬夜，對(duì)身體的影響比較低一些，但是如果長(zhǎng)期一年，兩年三年5年，則會(huì)有一定的影響第2個(gè)方面建議可以找中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然也可以接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，讓自己更加的身體健康，第三每天要參加積極的健身鍛煉犧牲身體系統(tǒng)的免疫能力

      病情分析：
      通過(guò)你的描述，你晚上11點(diǎn)睡不著，需要12點(diǎn)才能睡，如果經(jīng)常這樣或者是天天這樣的話，最主要的就是由于你的生物鐘的調(diào)整導(dǎo)致的，不過(guò)12點(diǎn)睡，確實(shí)很晚，這樣也會(huì)影響第二天的精力
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況建議您可以提前入睡，早上早起，一定在白天不要補(bǔ)覺(jué)，晚上不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要看太多的手機(jī)，當(dāng)有困意的時(shí)候就及時(shí)的入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，跟隨著音樂(lè)的旋律，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我11點(diǎn)睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！