簡易瘦手臂動(dòng)作一:單臂伸展運(yùn)動(dòng),這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌,還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展,掠過地板上抬起,稍作停頓后,放下手臂回到初始位置,整個(gè)過程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。
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