心理緊張?jiān)趺崔k

      平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)跑步打球等，可以進(jìn)行深呼吸法或特殊呼吸法腹式呼吸，生活作息規(guī)律飲食，按時(shí)休息，對我們緩解緊張心理非常有效果，漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練，深呼吸放松訓(xùn)練等。

      心理緊張的話，建議平時(shí)要多和朋友們溝通，放平心態(tài)，不要過于焦慮和緊張，保持愉快的心情。如果目前條件允許的話，建議可以外出旅游散散心，對于緩解心里緊張還是有好處的。