早上3點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，睡不著

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      37歲女性，晚上睡的遲，早晨3點(diǎn)，容易醒來，然后不容易睡得著，感覺比較糾結(jié)，希望得到有效的解讀，讓自己身心健康起來
      指導(dǎo)意見：
      可以理解你的不舒服，遇到這樣的情況，還是可以有法子來去調(diào)節(jié)的，首先，需要給自己安排一定量的健身鍛煉，每天堅(jiān)持第二可以進(jìn)行心理咨詢接受訓(xùn)練，調(diào)節(jié)認(rèn)識(shí)
      以上是對(duì)“早上3點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，每天早上三點(diǎn)鐘的時(shí)候總是醒來，然后就睡不著了，這個(gè)最主要的是沖在睡眠功能紊亂
      指導(dǎo)意見：
      你目前的情況，建議你放松心情，保持樂觀的心態(tài)，不必要有任何的顧慮，因?yàn)槿绻欢〞r(shí)間段的睡眠出現(xiàn)了紊亂，與生物鐘功能有一定的關(guān)聯(lián)，所以只要你能夠放松心情，多參加一些戶外的活動(dòng)，而且有條件的話，盡量長(zhǎng)時(shí)間，一些戶外活動(dòng)，規(guī)律作息，應(yīng)該能夠逐漸的得到改善。另外，你也可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6來調(diào)理一段時(shí)間