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每天早上三四點(diǎn)醒然后睡不著

女 | 38歲 2022-01-09 20:09:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晚上不管幾點(diǎn)睡早上三四點(diǎn)就醒了，已持續(xù)一周，狀態(tài)不佳。晚上入睡快，睡眠質(zhì)量也可，就是醒得早睡眠不夠

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網(wǎng)友：59282
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2022-01-09 20:13:45 我要投訴

      通過你描述出現(xiàn)這種情況，主要是由于作息不規(guī)律引起的，白天避免過度緊張，思慮過多，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

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