每天早上三四點(diǎn)醒然后睡不著
女 | 38歲 2022-01-09 20:09:27
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 晚上不管幾點(diǎn)睡早上三四點(diǎn)就醒了，已持續(xù)一周，狀態(tài)不佳。晚上入睡快，睡眠質(zhì)量也可，就是醒得早睡眠不夠
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2022-01-09 20:13:45 我要投訴
通過(guò)你描述出現(xiàn)這種情況，主要是由于作息不規(guī)律引起的，白天避免過(guò)度緊張，思慮過(guò)多，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。
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