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2021-05-04 15:07:16 我要投訴
有效的減肥不反彈方法通常是要通過(guò)控制飲食和多加運(yùn)動(dòng)方式。在平時(shí)飲食上盡量不要吃高脂肪和油膩類食物，而且含糖量高的食物盡量少吃，每天吃飯時(shí)最好以七分飽為主，不要吃的過(guò)飽，防止導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，適當(dāng)吃一些膳食纖維和維生素含量豐富的食物，有助于增加飽腹感，也有利于腸道蠕動(dòng)減少。而運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以起到效果，日?？梢宰鲆恍┯醒醯倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步和跳繩以及游泳等，需要每天半小時(shí)以上，才起到減肥效果。
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