怎樣減肥又健康

      健康減肥不是節(jié)食不吃，而是要吃的營(yíng)養(yǎng)全面還健康，不讓脂肪有囤積的機(jī)會(huì)。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開(kāi)水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點(diǎn)，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一些油鹽，晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃蔬菜水果，晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，坐辦公室的女性，切忌不要久坐，每工作40分鐘左右，站起來(lái)休息一下，走動(dòng)走動(dòng)，久坐宜使小腹部贅肉囤積，午飯后，半小時(shí)內(nèi)不要坐，走動(dòng)走動(dòng)。