健康咨詢描述: 就是晚上經(jīng)常睡不著,總是想東想西的,怎么睡都睡不著,持續(xù)幾天了,請問有什么辦法嗎?
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的大概的情況,在你的這個年齡段出現(xiàn)入睡困難,而且胡思亂想,從而影響你的睡眠
指導意見:
與這種情況最主要的還是要考慮。因為,精神壓力大,思想顧慮重而導致的以上問題,所以還是要保持放松的心情,樂觀的心態(tài),多參加一些戶外的活動,通過這些方式來調(diào)理,另外,如果心里有什么不愉快的,一定要學會傾訴,可以配合相應的藥物來改善,比如安神補腦液谷維素維生素B6
病情分析:
根據(jù)你的描述,這種情況多考慮與你近期精神壓力過大、過于疲勞、思慮過多等因素都有一定的關(guān)系。
指導意見:
建議你不要有太大的精神壓力,盡量放松心態(tài),避免過于疲勞。在晚上入睡前不要思慮過多,可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
病情分析:
你最近晚上總是睡不著覺,胡思亂想已經(jīng)持續(xù)好幾天了,這種情況很可能和精神心理因素有關(guān),比如壓力大,精神緊張,焦慮不安。
指導意見:
引起失眠的原因有很多,包括身體因素、心理因素、藥物因素等,大部分失眠都是和精神心理因素有關(guān)。短時間失眠對人體影響并不太大,但對失眠的擔心會造成失眠更嚴重。要多和家人溝通交流,多運動,做些感興趣的事,轉(zhuǎn)移注意力。晚上睡覺前可以通過熱水泡腳,洗個熱水澡,喝杯溫牛奶,讓自己放松下來有利于睡眠。
以上是對“晚上失眠睡不著,持續(xù)幾天了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
日有所思夜有所夢,可能你白天過于緊張和焦慮,就會造成晚上睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn),還是應該更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。白天適當?shù)亩嘧鲎鲞\動,對于你的身體是有幫助,睡眠是有幫助的。
指導意見:
讓自己盡量的放松,多想一些開心的事,能夠讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài),多做做運動,轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。做做運動放松情緒是有助于你提高晚上睡眠質(zhì)量的。
病情分析:
你好,這位女生從你描述的狀況來看的話,晚上睡不著覺,想東想西的,那肯定是自己心里有事情,糾結(jié)著打不開想不明白或者壓根兒就說不清楚,究竟是怎么回事。
指導意見:
不知道你是一個學生還是一個工作者?建議晚上第1個是少吃東西,第2個是可以晚飯以后運動一個小時,第3個就是睡覺之前不要看一些刺激性的片子呀,比如說抖音啊,恐怖片啊等,可以在睡覺前坐在那里或者半躺在那里,抱著一本書去看書,總有看累的時候,書一扔就睡著了,幾乎百分之百有效。
醫(yī)生好,我是一個學生,我最近想的事情有點多,就是我們學校有分廣州校區(qū)和清遠校區(qū),然后下學期要搬去廣州校區(qū)了,然后我現(xiàn)在和室友不是同個專業(yè),過去了之后沒有很熟的人,害怕宿舍矛盾,也害怕到了那邊容易得自閉
理清楚自己的主業(yè)是什么發(fā)展自己的健康的文體愛好,學會如何與他人打交道,這是一個畢生需要修為的事項。適應不能改變的,改變能夠改變的!人生分分合合是太正常不過的事情了,何必糾結(jié)那么多
好的,謝謝醫(yī)生
不客氣,堅持努力,就會改變。今后有什么事情,可以在一個平臺繼續(xù)咨詢。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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