喝什么改善睡眠

      你好，睡眠問(wèn)題是生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，可以通過(guò)以下方式改善癥狀：1、食用有助于睡眠的食物，牛奶具有良好的催眠作用，是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔侨梭w必須氨基酸之一，能夠抑制大腦興奮作用，且能夠讓人產(chǎn)生輕度疲勞感，有利于睡眠，蜂蜜、蘋(píng)果、小米、香蕉、花生、核桃以及蜜棗等食物也具有以上作用。同時(shí)生活中注意，睡前注意不要服用喝酒、咖啡、濃茶等容易興奮大腦的食物。2、服用有助于睡眠的藥物，常見(jiàn)的中成藥物有安神補(bǔ)腦液、復(fù)方棗仁膠囊等，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物有佐匹克隆、阿普唑侖、唑吡坦等，都有助于改善睡眠。希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你身體健康

      建議患者規(guī)律作息，可以睡前喝一杯牛奶或者讀一些紙質(zhì)版的書(shū)，可以口服安神補(bǔ)腦口服液，一日三次一次10毫升，睡前口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。

      溫牛奶牛奶的助眠作用，相信大家都是知道的，畢竟很多的家庭，小孩在睡前喝一杯牛奶，不僅能夠長(zhǎng)得很高，而且還能夠睡好覺(jué)。不是所有的茶都會(huì)讓大腦興奮的像菊花茶，就對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜的作用。
      以上是對(duì)“喝什么改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！