健康咨詢(xún)描述: 經(jīng)常性的難以入睡白天,晚上不累的話(huà)也要睡很久才能入睡,最近用app測(cè)過(guò)睡眠質(zhì)量深層睡眠55分鐘,有時(shí)候一個(gè)多小時(shí)。其他全是不間斷的淺層睡眠,第二天起來(lái)有點(diǎn)疲勞…怎么樣才能調(diào)理
病情分析:
你好,你描述的難以入睡這種情況考慮與你的精神心理因素有關(guān)系,如精神緊張壓力大,有煩惱以及糾結(jié)的事情等。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議平時(shí)要多與人交流,合理的釋放自己的壓力,煩惱以及不良的情緒,平時(shí)多堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)整睡眠有很好的幫助,培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好,充實(shí)自己的生活,轉(zhuǎn)移自己的注意力,要規(guī)律作息時(shí)間,不能熬夜。
病情分析:
看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮,這個(gè)年齡段出現(xiàn)入睡困難,夜間睡眠質(zhì)量不好,一般都與生活學(xué)習(xí)中壓力過(guò)大,考慮過(guò)多導(dǎo)致的。至于用APP測(cè)試睡眠質(zhì)量,其結(jié)果也只能僅供參考。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議首先正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力,不管睡眠質(zhì)量如何?一定要堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘,要做到生活規(guī)律,飲食結(jié)構(gòu)合理。主動(dòng)找一些自己喜歡的事情去做,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,讓自己每天過(guò)得充實(shí)忙碌起來(lái),是解決睡眠質(zhì)量不好,最好的措施之一。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),自己經(jīng)常性入睡困難晚上不累也睡不著覺(jué)可能是自己之前作息時(shí)間不規(guī)律或過(guò)度疲勞,心理精神因素有關(guān)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自己進(jìn)行調(diào)節(jié)心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間,合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,勞逸結(jié)合,合理安排工作時(shí)間,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神藥進(jìn)行調(diào)理睡眠的。
以上是對(duì)“經(jīng)常性的難以入睡白天,晚上不累的話(huà)也要睡很久才能睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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