腰突如何進(jìn)行飛燕式鍛煉

      俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。

      腰突超過(guò)兩到三百個(gè)月是可以做小燕飛的。還可以口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，結(jié)合一些針灸，理療，熱敷按摩的方法，治療緩解癥狀，多吃一些補(bǔ)氣血的食物，積極治療，有效的治療和緩解。