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怎樣快速調(diào)整作息喂早睡早起

女 | 20歲 2021-04-25 13:40:32 1人回復(fù) 來自榆林市

健康咨詢描述： 我平時(shí)睡得晚十二點(diǎn)才睡，早上八九點(diǎn)才醒，但是說熬夜不好所以我想快速把作息調(diào)到十一點(diǎn)左右睡覺但我發(fā)現(xiàn)根本睡不著咋辦

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)于腦血
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2022-09-27 19:02:21 我要投訴

      熬夜睡不著覺，這種情況要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠，也可以考慮中醫(yī)中藥調(diào)理一下，睡前不要喝咖啡或者是濃茶。

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