跳繩要跳多久才能減肥？

      如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議平時(shí)合理控制三餐，特別是晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，每天堅(jiān)持走步運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)有助于達(dá)到減肥效果，也有利于身體健康。
      

      想通過跳繩減肥，最低不要少于30分鐘，因?yàn)樯儆?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)閮蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞，每次跳繩不應(yīng)小于4次，但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可，一般需要有一天休息和恢復(fù)，這樣提高更快，當(dāng)然每次跳繩的時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況及減肥需要而定