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跳繩要跳多少個才能減肥？

保密 | 0個月 2021-05-23 19:47:54 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 跳繩要跳多少個才能減肥？

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺 幫助網(wǎng)友：24857
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2021-05-23 21:51:59

      要通過跳繩減肥，建議開始每天跳60~100下，并分二次到三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天400~500下時就可以證實，跳繩減肥以后每天保持跳400~500下分二次進行間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間

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