我飯量減小也不會(huì)瘦，肉很硬，怎么減肥？

      怎樣減肥是比較籠統(tǒng)的概念，減肥有代謝性手術(shù)，還有各種手段減肥，一般情況下建議在飲食上可以調(diào)理外加運(yùn)動(dòng)是減肥比較有明顯效果的。如果想減肥，在晚上建議吃一些新鮮水果，蔬菜，避免吃，面食之類的食物。

      你這種情況適合增加運(yùn)動(dòng)，建議每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘以上，可以經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等，最好每日三餐，每餐主食不能超過(guò)100克，身體條件好也可以經(jīng)常打乒乓球。