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2021-04-01 16:29:21
做好盆骨肌鍛煉提高運動，有助于緩解陰道松弛，具體做法，深呼吸緊縮肛門10~15秒，然后深呼氣，放松肛門，每天做2~3次，每次以15分鐘為宜，也可以配合縮陰球使用，堅持鍛煉會逐漸看到效果。
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