自己需要怎么練習(xí)縮陰

      可以多做提肛運(yùn)動(dòng)的，有利于陰道緊致，有大便的時(shí)候可以屏住，同時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，練習(xí)中斷憋尿法，多做凱格爾運(yùn)動(dòng)以及有利于盆底肌收縮的運(yùn)動(dòng)，避免頻繁性生活，保持會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，縮陰運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的，有很好的縮陰效果，安全無(wú)副作用。

      您好，您可以鍛煉提臀運(yùn)動(dòng)，在大便的時(shí)候要抓緊時(shí)間，在大便快出來(lái)之前憋住大便，30秒左右的時(shí)間同時(shí)向上提高，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間可以很好的縮陰。不管做什么練習(xí)，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到結(jié)果