睡不著，真心睡不著睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降，生物鐘紊亂造成的神經(jīng)衰弱問(wèn)題，同時(shí)也可能與你過(guò)分的緊張，焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題有關(guān)！另外也不排除存在具體的器質(zhì)性病變?cè)斐傻挠绊懀?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問(wèn)題！同時(shí)注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒困擾，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，在睡覺(jué)時(shí)營(yíng)造寬松和諧的氛圍，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。

      病情分析：
      在床上睡不著覺(jué)，晚上上夜班，白天想補(bǔ)覺(jué)又睡不著覺(jué)，這樣對(duì)身體健康是非常不利的，如果實(shí)在睡不著覺(jué)，就不在躺在床上
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要好好的鍛煉一下身體，活動(dòng)活動(dòng)伸展一下肢體進(jìn)行戶外活動(dòng)一下等身體疲勞了，有睡意的時(shí)候再上床補(bǔ)覺(jué)，一定要吃好早餐，吃的舒服一點(diǎn)，有利于睡眠