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背部拉伸動作怎么做

保密 | 0個(gè)月 2021-03-22 12:02:39 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 背部拉伸動作怎么做

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李云愷
李云愷 濟(jì)南市第四人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,骨質(zhì)疏松癥,頸椎病,骨折,臂叢神經(jīng)損 幫助網(wǎng)友：37729稱贊：1
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2021-03-22 14:02:01 我要投訴

      這種情況可以練習(xí)雙手上舉抬頭走路，靠墻進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動，還可以進(jìn)行三點(diǎn)五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，平板支撐，這種對于鍛煉背部和脊柱部的肌肉力量都有好處，鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，避免勞累疼痛。

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