健康咨詢描述: 特別是喝奶茶和咖啡之后,失眠到兩三點(diǎn)或者是凌晨,
你的情況屬于有點(diǎn)神經(jīng)衰弱,神經(jīng)比較敏感,這種情況會(huì)經(jīng)常的導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,你的情況是不適合喝奶茶,喝喝咖啡的,以后注意盡量不要喝了,晚上睡前可以喝一杯溫?zé)岬募兣D蹋蛘吆赛c(diǎn)蜂蜜水等,這些有利于安神促進(jìn)睡眠,晚上睡覺之前還可以用熱水泡泡腳等,舒緩神經(jīng),平時(shí)白天多運(yùn)動(dòng)一下,這樣都可以改善睡眠
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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