總是失眠難以入睡。。

      你需要放松心情，不要過度緊張焦慮，嘗試自我調(diào)節(jié)，睡覺前不要看手機(jī)電腦等容易引起精神興奮的東西，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讀一些書籍輔助睡眠，如果仍然不能改善，影響生活，建議醫(yī)院就診，可以讓醫(yī)生開一些促進(jìn)睡眠的藥物治療
      

      病情分析：
      引起失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再進(jìn)行治療。最簡(jiǎn)單、直接、有效的治療就是藥物治療，如果不愿服藥的，可以采取心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      只有在有睡意的時(shí)候才上床睡覺；
      如果臥床20分鐘還不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)等有睡意時(shí)再回到床上睡覺；
      不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽音樂或思考一些復(fù)雜的問題；
      不管晚上睡了多長時(shí)間，第2天早上一定要準(zhǔn)時(shí)的起床；
      白天避免小睡，打盹也不可以。這種方法簡(jiǎn)單易行，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)有很好的效果。