想確定一下自己是不是真的抑郁了

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果你所說的這種情況持續(xù)超過半個月或者是一個月的情況下，這種情況肯定可能就會慢慢發(fā)展成為抑郁癥的。
      指導意見：
      因為余震一些比較典型的特征就是多愁善感，性格敏感，喜歡一個人呆著，不喜歡和別人交流，失眠，食欲不振或者暴飲暴食，嚴重時會有出現(xiàn)自殘和自殺的傾向。

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的抑郁情緒，但是單純根據你所說的無法對病情做出準確判斷。
      指導意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經檢查后確診病情，對癥接受系統(tǒng)的心理治療。另外，平時也要進行積極的自我調節(jié)，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適當的體育鍛煉，不要過于自我壓抑。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，屬于情緒焦慮，與抑郁癥沒有什么關系。建議不要考慮的過多，看來只是在現(xiàn)實生活工作中遇到了不開心的事件，考慮的過多導致的一種精神狀態(tài)。
      指導意見：
      建議建議要正確面對生活中遇到的各種壓力，心中有事，不要憋悶在心里，要多于朋友交流溝通?？梢灾鲃拥恼倚┳约合矚g的事情去做，盡量的減少獨處，適當的戶外有氧運動鍛煉，對減輕精神壓力，緩解焦慮的情緒，有一定的幫助作用。
      以上是對“想確定一下自己是不是真的抑郁了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！