生物鐘亂了，我需要怎么辦？

      病情分析：
      15歲男孩兒，自我感覺生物鐘亂了，從7月開始熬夜，現(xiàn)在想早睡，睡不著了，買了褪黑素，但是不太敢用。提醒接受家人的支持。
      指導(dǎo)意見：
      這樣的情況的確是不舒服，家長了解你的狀況么？建議及時與家人反饋，去正規(guī)的公立醫(yī)院接受診療篇。
      同時增加體育健身活動時間。

      病情分析：
      生物鐘紊亂調(diào)起來是需要耐心信心，按時休息不管睡不睡得著都在床上躺著，不要想太多堅持一段時間會有效果，可以聽些舒緩的或者泡腳做些助眠的
      指導(dǎo)意見：
      年輕的都比較精力充沛不太會按部就班，慢慢調(diào)整你的心情和情緒不能起伏太大，人在放松的時候比較容易入睡，堅持一段時間每天定個時間十點還是十點半按時躺著