怎樣做好跳繩的動(dòng)作可以減肥最多

      你好，跳繩是一種消耗熱量比較大的運(yùn)動(dòng)，跳繩對(duì)減肥是效果很好，不過(guò)也要注意一定的方法，只有達(dá)到一定的速度，和一定的時(shí)間，才可以起到減脂的作用的。給出的建議是1.跳繩之前，有一定的拉伸，熱熱身，避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷2.跳繩的時(shí)間一開(kāi)始設(shè)置為，30分鐘，之后再逐漸增長(zhǎng)3.間隔時(shí)間從跳1分鐘休息一下，到連續(xù)跳3分鐘，逐漸增長(zhǎng)，4.跳繩的時(shí)間最好安排在早上或者下午7點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人體代謝比較旺盛注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)是，跳繩的時(shí)候會(huì)出汗，注意不要受風(fēng)感冒了，跳完繩不要大口飲水，要小口的喝，跳完繩要注意拉伸，防止肌肉酸痛