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2021-01-13 15:15:52 我要投訴
針對(duì)失眠首先應(yīng)該調(diào)整睡眠作息，每晚定時(shí)上床睡覺，躺在床上應(yīng)保持全身肌肉放松，不要緊閉雙眼，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。不睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，另外可以借助中成藥物，如舒眠膠囊，甜夢膠囊等輔助睡眠，如果無效，請及時(shí)就診心理科或者精神科，尋求心理疏導(dǎo)，并給予藥物干預(yù)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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